スーパーフード・モリンガが日本で流行ったのはもはや５、６年前でしょうか？
モリンガはフィリピン・ビサヤでは「マロンガイ」と呼ばれ、市場で10ペソで売っている、ただの「草」です。
しかしながらその栄養価から現地でも、日本でも、知る人ぞ知るスーパーフードとしてもてはやされたことがあるようです。
今回、私（当サイト管理人）が諸事情から約３ヶ月間「モリンガパウダー」を服用しました。
その前後で健康診断をしたのですが、、
結果・・・
血圧：200/110→120/70
中性脂肪：340→80
γ-GTP：220→40
尿酸 9.0→6.0
という、まるで健康な人になってしまいました。
あと、白髪が減りました。
その辺のまとめをしていこうと思います。
YOSHIのフィリピン健康生活について
こんな私が健康志向になったのは前回日本で健康診断をした時に非常に悪い結果が出たためでした。
なお、変えた生活習慣は、モリンガ・パウダーの摂取だけでではありません。
- ビール
- その他フィリピンの酒
- 揚げ物
- ラーメン（イチラクラーメン、ごめん！）
- カランデリア（フィリピン大衆貧民食堂）
- モリンガ・パウダー
- 酢を飲む
- ココナッツウォーターかミルク
- 朝食の野菜
- 昼食・夕食はなるべく自分の店で食べる（マグロ納豆サラダ）
- ほぼ毎日ストレッチ・宅トレ
- 週１−２、ボクシングかヨガ
全般的に生活習慣を変えました。
お酒は日本の焼酎を通販で買って飲んでいます。
タバコは、まあほぼ以前通りです。
これらの生活チェンジ約３ヶ月で、かなり体質を変えることができたようです。
ドゥマゲッティ健康生活について
多くのフィリピン移住日本人はサンミゲル・ビールをたらふく飲み、時にタンドゥアイ・ラムを流し込み、フライドチキンや、レチョンを食べ、クソ甘いスイーツを食べているのではないでしょうか。
それらは全部やめました。
そして、
モリンガパウダーを1日小さじ１〜２杯、水に溶かして飲んでいます。
また毎日ではないのですが、ココナッツスタンド屋台を見つけたら立ち寄ってココナッツウォーターを飲んでいます（時間がある時にはココナッツミルクを自分で絞って）。
これらは、現地では非常に安く手に入ります。
またこちらで手に入る健康食材、ブロッコリー、トマト、白玉ねぎ、マグロ、アジ、鶏肉・・・などは日本よりかなり安価に入手できます。
それらを中心に食事をするようにしました。
モリンガの力について（成分など）
現地で買ったモリンガ・パウダーの成分表です。
これは、現地で手に入るモリンガパウダーです。
一応、成分表示がされています。
体に良いとされる、ミネラル分、ビタミン、食物繊維がバランスよく配分されているのがわかります（もっとも、この成分分析がどこまで信頼できるか不明ですが）。
私の場合、特にマグネシウムやカリウム、鉄などのミネラル成分が高血圧、白髪に効いたのではないかと思います。
要は、モリンガは体に大切な栄養素がバランスよく多めに含まれており、
たまに聞く「隠れ栄養不足」を補ってくれるということだと思っています。
モリンガ・パウダーの食べ方
私の場合は、水にモリンガ・パウダー小さじ１、酢を小さじ２くらいでミックスしてドリンクとして飲んでいます。時に焼酎を１SHOT入れる時もあります。
これは、お酒の量を少なくする目的もあってやっているので、決して美味しい飲み方ではないかもしれません（ちょっと青汁酎ハイのような味がします）。
一般的には・・・
- 牛乳やヨーグルトに混ぜる
- お茶に混ぜる
- パスタにあえる（ジェノベーゼ的な）
- マヨネーズにあえる
- カプセルに入れて飲む
みたいなのが主流のようです。
日本で手に入るオススメ・モリンガ
フィリピンに比べるとややお高いですが、日本でもモリンガ健康商品を手にいれることができます。
かるくAmazonで検索してみました。せっかくなのでフィリピン産モリンガで。
◆ニチエーのモリンガ 1380円／100g＝13.8円/g
◆グレイスオブネイチャーのモリンガ 2350円／200g＝11.75円/g
◆健康・野草茶センターのモリンガ 3240円／180g＝18円/g
値段はブランドによって様々なようですが、フィリピンに住んでいる実感からお伝えすると、
「多分どれでも一緒です」
なので、単価が安いグレイスオブネイチャーがいいような気がします。
タブレットやカプセルタイプになっているものもあるようです。
◆ナチュ凛のモリンガ・タブレット 2736円／720粒＝3.8円/粒（1日12粒〜20粒摂取）
◆和漢堂のモリンガ・カプセル 1330円／120粒＝11円/粒（1日4粒摂取）
コスパはどれが一番いいのか悩みましたが、かろうじて和漢堂のカプセルがいいんですかね〜。
モリンガ・パウダーは1日小さじ１程度（３〜５g？）と言われているので、
まあどれも1日40円〜50円前後のコストになりますかね。
いずれの商品にせよ、「継続が一番大事」で、継続したら私は２ヶ月目くらいから体調が変わってきました。
それでは皆さん、自然食品で健康ライフを手に入れてください。
YOSHIのフィリピン健康ライフ第二弾は「ココナッツ」についてお送りする予定です（いつか）。
